失眠所造成的困擾大概是那些沒有經(jīng)歷過的人無法體會的，整夜睜著眼睛等天亮的感覺可并不好受，對于失眠者而言，經(jīng)常吃藥來治療可并不是一個好辦法，還可能帶來不良反應(yīng)，那么，有什么辦法可以治療失眠呢？下面，我們來推薦3種可以有效治療失眠的常用方法。

隨著人們壓力的普遍增大，如今社會越來越多人因為失眠而深受困擾，痛苦不已，他們希望可以早日擺脫失眠的困擾，下面，我們來介紹幾種常用的治療失眠的方法，一起來看看。

　　1、自我調(diào)節(jié)的方法：疾病是在自己的身上，當(dāng)然只有自己才能克制住他，在生活中給自己制定一個標(biāo)準(zhǔn)的作息時間表，盡量保持規(guī)律的睡眠時間，為了保持清醒和睡眠規(guī)律性的生物鐘有條不紊，請注意不論夜晚睡得多長或多短，每晚應(yīng)在同一時間上床睡眠和在同一時間起床，盡量遵守清醒與睡眠的作息時間。

　　2、心理治療：心里一直是人們病情的根源所在，只要做好心理的調(diào)節(jié)，疾病定會不治而愈的。專家總是強(qiáng)調(diào)以藥物治療為主，心理治療為輔的綜合療法，是目前臨床上常用的治療失眠方法之一。心理療法不僅可以改善睡眠，還可以減輕或消除失眠及其伴隨癥狀。心理治療的理論和方法很多，用于失眠的心理療法主要有認(rèn)知療法、疏導(dǎo)療法、暗示療法、放松療法等。醫(yī)生會根據(jù)患者的不同情況配合藥物治療。

　　3、飲食療法：飲食在生活中只起到了讓人填飽肚子的作用，但是在醫(yī)學(xué)上他跟藥物一樣也能治療疾病，調(diào)節(jié)身體狀況，那么對于失眠來說主要通過改善飲食習(xí)慣，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)來達(dá)到治療的目的。

　　以上專家為我們介紹了3種可以有效治療失眠的常用方法，當(dāng)然，想要達(dá)到治療失眠的目的，大家還要注意在平時保持一個良好的生活和飲食習(xí)慣，并且多注意進(jìn)行運動，這些對于治療失眠也是很重要的。