十月懷胎一朝分娩，好不容易生下了寶寶，不少新媽媽開始胃口大開，家人當(dāng)然也是千方百計(jì)送上好吃的。那么在飲食上蓋怎樣補(bǔ)呢？

　　1、豬肝適合在早上、中午食用。

　　2、芝麻含鈣高，多吃可預(yù)防產(chǎn)鈣質(zhì)之流失及便秘。

　　3、豬蹄能補(bǔ)血通乳，可治療產(chǎn)后缺乳癥。

　　4、花生能養(yǎng)血止血，可治療貧血出血癥，其有滋養(yǎng)作用。

　　5、雞蛋蛋黃中的鐵質(zhì)對貧血的產(chǎn)婦有療效。

　　6、紅蘿卜含豐富的維他命A、B、C，是產(chǎn)婦的最佳菜肴。

　　7、糯米性味甘平，補(bǔ)中益氣，而紅蟳油飯是一道產(chǎn)婦高貴補(bǔ)品。

　　8、海參是零膽固醇的食品，蛋白質(zhì)高，適合產(chǎn)后虛弱、消瘦乏力、腎虛水腫及黃疸者食用。

　　9、豬心有強(qiáng)化心臟的功能。

　　10、魚含鈣豐富，適合產(chǎn)婦食用產(chǎn)婦在月子時(shí)期，一定要注意所吃食物的分量，和食用的時(shí)間。如果可以做好以上兩點(diǎn)，再根據(jù)個(gè)人情況選擇適當(dāng)?shù)淖萄a(bǔ)品，媽媽和孩子都可以在月子期間迅速的補(bǔ)足元?dú)?，恢?fù)健康。

　　11、黑豆含有豐富的植物性蛋白質(zhì)及維他命A、B、C，對腳氣浮腫、腹部和身體肌肉松弛者也有改善功效。

　　12、豬腰有強(qiáng)化腎臟、促進(jìn)體內(nèi)新代謝、恢復(fù)子宮機(jī)能、治療腰酸背痛等功效。

　　13、蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的貧血癥狀，蓮藕具有緩和神經(jīng)緊張的作用。

　　14、干貝有穩(wěn)定情緒作用，可治療產(chǎn)后憂郁癥。

　　15、西芹纖維質(zhì)高，多吃可預(yù)防產(chǎn)婦便秘。